苏州营养培训 夏季吃什么有助减肥? -- 资讯 | 苏州营养师培训网
  • 苏州营养培训 夏季吃什么有助减肥?


    发布时间: 2017/7/24 20:33:47   查看次数: 2253 



    “减肥”一词大家看到之后,有些人不禁暗暗动脑筋,决定一定要瘦xx斤下来。但是减肥除了常规的运动之外,在饮食方面该如何进行调整呢?下面苏州营养师培训老师就来为大家讲解一下--减肥瘦身汤的功效!那么夏季减肥瘦身汤有哪些呢?带着这样的问题,苏州捷梯培训学校的营养师讲师就来为大家介绍以下几种:
      夏季减肥瘦身汤
      一,苦瓜排骨汤
      食材:排骨、苦瓜、玉米、葱、料酒、生姜、胡椒粉、食盐。
      做法:
      1、首先把排骨清洗干净,然后焯一下水,去除排骨的油脂以及腥味。
      2、把排骨放入锅中加入水、生姜、葱、料酒,用大火煮开。
      3、在汤中加入切好的玉米煮开。
      4、把苦瓜瓤去除干净后,放入煮开的汤中,用小火进行熬煮。
      5、在煮开的汤水中加入食盐调味就可以食用了。
      二,冬瓜淮山蹄髈汤
      食材:蹄髈、冬瓜、淮山、姜、料酒、食盐。
      做法:
      1、把蹄髈进行清洗,加入料酒,用水焯一下,以此来去除蹄髈的油腻。
      2、把淮山、冬瓜、生姜洗干净,放置一边。
      3、把焯过水的蹄髈放入锅中,用大火进行熬煮一个小时。
      4、加入淮山、冬瓜、食盐一起用小火慢炖。
      三,百合梨莲藕汤
      食材:百合、莲藕、梨、冰糖、枸杞 蜂蜜。
      做法:
      1、将百合、莲藕、梨洗干净,切成块状,放置在盘子中。
      2、把枸杞洗干净,放在一边。
      3、把切成块状的莲藕,放在锅中煮5分钟。
      4、察觉到莲藕发软之后,再加入百合、梨子,再次进行熬煮,时间控制在10分钟。
      5、水沸腾了,加入洗干净的枸杞,小火煨煮5分钟。
      6、把汤水放置在外面,温度冷却在80度,加入少量的蜂蜜,即可食用。
      除了以上的饮食之外,减肥瘦身吃什么?
      1、水
      人体需要足够的水份补充,以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5~2升的水量,份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。
      2、奶及奶制品
      一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克钙,6.7克蛋白质,大量微量元素。每人每天需要800毫克钙,80克蛋白质。美国食品指南建议公众一天应喝3杯牛奶(600~750毫升)。一项对三百二十三名夏威夷少女当中的调研结果显示,她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。
      3、水果及蔬菜
      人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自水果和蔬菜。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类,有助于消化。其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动,减少胆固醇的吸收,有降血胆固醇的作用。新鲜蔬菜也含有大量人体必需的营养成分。正常人每天摄入的水果量应大于200克,新鲜蔬菜量应大于400克,水果一般在饭后1小时左右吃比较适宜。
          大家不妨按照以上苏州营养师介绍的饮食并且结合于常规的运动来一起试试,说不准会给您带来意向不到的效果哦!
    苏州营养师培训 苏州人力资源管理师培训 苏州人力资源四级培训 苏州教师资格证培训 苏州催乳师培训 苏州育婴师培训

    苏州人力资源实战培训苏州采购师培训 苏州ISO内审员系列培训华夏认证


    相关内容
    上一条:苏州催乳师培训 婴儿期在饮食方面有哪些注意点?
    下一条:育婴师今天考试啦 预祝各位同学取得好成绩